¿Qué es el Coaching?

¿Cuántas veces hemos pensado al final de una competición que podíamos haberlo hecho mejor? ¿Que podíamos habernos exprimido más pero que nos falló "el coco"? 

En otras ocasiones, simplemente no tenemos la cabeza centrada en el triatlón porque otras áreas de nuestra vida nos preocupan, o porque tenemos miedo. Por fortuna, nuestros pensamientos y en definitiva, nuestra psicología, también son cualidades que podemos educar y entrenar.  

Aunque el término provenga del inglés para denominar al entrenador, en realidad se trata de una rama de la psicología que un entrenador de triatlón no puede desempeñar. Un entrenador propiamente dicho debe indicar al triatleta lo que debe entrenar, cómo debe entrenarlo y mantener una conversación directa y sincera con él, mientras que un especialista en coaching se basará más en realizar preguntas clave y ejercicios pero jamás dirá a la persona lo que tiene que hacer. 

Un triatleta puede beneficiarse del coaching no sólo para obtener lo mejor de sí mismo en el deporte, sino en cualquier ámbito de la vida. 

En esta sección trataremos de explicar varias herramientas del coaching con las cuales el triatleta lector puede practicar, además de hablar de otras áreas de la psicología deportiva que resultarán interesantes para entrenar nuestra mente. 

Pero comencemos por lo básico...¿Qué es coaching?

Según la Federación Internacional del Coach, la asociación más grande de coaches en el mundo, se centra en los resultados: “El coaching es una relación profesional continuada que ayuda a que las personas produzcan resultados extraordinarios en sus vidas, carreras, negocios u organizaciones. A través de este proceso de coaching, los clientes ahondan en su aprendizaje, mejoran su desempeño y refuerzan su calidad de vida”.

Pero como mencionamos anteriormente, el coach se distingue del entrenador en que éste acompaña y no dirige, como bien explica la Sociedad Francesa de Coaching: “Coaching es el acompañamiento a una persona a partir de sus necesidades, para el desarrollo de su potencial y de su saber hacer”.

El coaching se vale de preguntas poderosas, o clave, para ayudar a las personas en su aprendizaje, exploración y descubrimiento de sus propias creencias para lograr sus objetivos. 

Por lo tanto, otra de las diferencias entre entrenador y coaching es que mientras un entrenador enseña, un coach guía hacia el aprendizaje. El coach es además una figura a quien le da igual el pasado del cliente, simplemente se centra en lo que se es ahora y en lo que se quiere llegar a ser, estimulando a la persona a que traspase las limitaciones que él mismo se ha puesto y alcance su mayor potencial. 

Se denomina coachee al cliente y, en una relación profesional normal, se desarrolla durante un periodo limitado de tiempo, como máximo de entre seis meses y un año. Puede realizarse de forma particular o a un grupo.

El coaching no es una terapia ni tampoco un asesoramiento. Un coaching no puede crear motivación donde no la haya, pero sí que puede ayudar al coachee a dirigirla. Es un proceso que pasa por el compromiso del coachee hacia el cambio y el aprendizaje para movilizarse y desplegar todo su potencial para conseguir el éxito del objetivo planeado. 

Bizcocho de Calabacín

Iniciamos la pretemporada, esa época del año en la que hemos ganado un poco de peso tras el descanso pero que aún es pronto para iniciar dietas y en cierto modo, es hasta contraproducente estar demasiado fino a estas alturas. 

El peso de un triatleta debe oscilar entre más o menos 2 kilogramos durante el año, dependiendo de la época de pretemporada o competición. Un margen de peso durante el invierno permitirá a nuestro cuerpo regenerar mejor los tejidos y glóbulos rojos del desgaste de los entrenamientos, al sistema inmunológico tener recursos suficientes para afrontar las frías temperaturas del invierno y evitar lesiones para llegar a nuestro pico de forma en la temporada meses más tarde con el cuerpo fino pero fuerte y sano. 

Esto no significa que debamos "guarrear" con nuestra alimentación durante el invierno, pues lo que queremos es proveer a nuestro organismo de nutrientes de buena calidad como forma de vida a lo largo del año, sino que podemos disfrutar de sanos placeres sin pensar en la báscula. 

Os recomiendo probar una receta de Bizcocho de Calabacín que nunca ha dejado indiferente a quienes la han probado. De inspiración italo-americana, este bizcocho, dulce sin duda, hace uso de una verdura como el calabacín para aportar humedad, sabor, fibra y nutrientes para enriquecer el clásico bizcocho casero. Las nueces, de incorporación adicional, aportarán vitaminas liposolubles, aceites vegetales insaturados y un sabor extra. 

Para rebajar las calorías, puede substituirse el azúcar por Stevia. 

Ingredientes secos

• 3 cups harina (blanca o integral)
• ½ teaspoon (tsp) sal
• 3 tsp canela
• 1 tsp nuez moscada
• 1 sobre levadura
• 2 cups azúcar (blanco, moreno o Stevia)

Ingredientes húmedos

•   1 cup aceite de oliva suave
• 3 huevos medianos
•  3 tsp esencia de vainilla Vahiné
• 3 cups de calabacín picado (lavado con piel) (aprox. 1+1/2 calabacines)
• Nueces peladas opcional al gusto

Preparación

-       Calentamos el horno a 180º y preparamos un molde para bizcocho untando los bordes con un poco de aceite.

-       Lavamos el calabacìn, eliminamos los bordes, y usamos un vaso de batidora para picarlo (o un rallador manual). Interesa que quede fino para que no notemos el calabacín al masticarlo pero que se vea la piel verde un poco como en tiritas. Reservamos en un plato. 

-       En un cuenco, mezclamos los ingredientes secos, con una espátula por ejemplo.

-       En otro cuenco, mezclamos los ingredientes húmedos con una espátula o cuchara (no usar batidora puesto que no queremos hacer puré el calabacín).

-       Incorporamos los ingredientes húmedos a la mezcla de harina con la ayuda de una espátula y mezclamos hasta formar una masa homogénea.

-       Añadimos las nueces peladas un poco picadas al gusto.

-       Echamos la masa en el molde e introducimos en el horno durante 50´ aproximadamente. Se trata de un bizcocho húmedo, por lo que lo sacaremos del horno en cuanto al introducir un palillo salga limpio, para evitar secarlo y quemarlo. 

 Cocinar y Disfrutar ...

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